Motivation durch Entspannung und leichtes Fitness: Ideen von Mr. Laguiole

0:00 Hi, hier ist Mr. Laguiole. Ich möchte euch kurz heute erzählen, wie ich mich in der Corona-Zeit fit halte. Ich finde gerade in der Corona-Zeit und die letzten 6 bis 12 Monate ist das Angebot an Online-Kursen, an Online-Workouts, Video-Unterricht wahnsinnig zugenommen. Und das konzentriert sich, finde ich, sehr, sehr stark auf junge Leute, die richtig topfit bleiben wollen. Und ja, wenn ich mir so manche Videos angucke, das motiviert manchmal eher, als mich zu motivieren, weil ich sehe, erstens dieser ganz toll jungen Kerle, die richtig viel Muskeln haben, toll aussehen und da machen die Workouts, wo ich sage, wow, wie lange muss ich trainieren, um erstmal sowas machen zu können.

0:47 Ich war mein Leben lag nicht so der super fitteste. Ich habe schon immer Sport gemacht, das richtig. Mir war ein Grundlevel an Fitness immer sehr wichtig, aber ich war nie so einer, der in einem besonderen Sportrichtung richtig toll fit war oder toll was konnte in einer Sache. Mir war wichtig, dass sie von möglichst vielen unterschiedlichen Sportarten etwas kann. Und ja, deswegen halte ich es aber nach wie vor für sehr, sehr wichtig, dass man fit bleibt, aber eher so eine Art Grundfitness.

1:21 Und nicht jetzt ein Fitness und richtig dicke, fette Muskeln zu haben oder jetzt Marathon zu laufen. Ich habe ganz viel Achtung vor diesen Leuten, die wirklich gerade in einem fortgeschritten Alter, wo ich auch dazu gehöre, sich noch überlegen, zu meinem Marathonlauf vielleicht mitzumachen und trainieren da ständig. Also hey, gut ab, vor solchen Leuten toll. Da gehört sehr, sehr viel Ausdauer und Hartmöglichkeit, um das zu schaffen. Da habe ich sehr, sehr viel Achtung davor. Aber wie geht es hier wirklich nicht darum, sondern mir geht es darum, ein Grundlevel an Fitsein zu erhalten.

1:56 Deswegen schaffe ich es ja leider auch nicht wirklich regelmäßig immer was zu machen, sondern versuche über eine Woche mir bestimmte Ziele vorzunehmen und so ein bisschen etwas zu machen. Und fange ich mal an, es mal ganz einfach mit Spazierern gehen. Auch mal jetzt vielleicht Spazierern gehen sehr, sehr unterschätzt und viele sagen, ach, spazieren gehen, dann bringt er eh, es ist ja nicht richtig fit. Und vor allem sehe ich immer die gleichen Bäume, die gleiche Natur. Es sind mal langweilig. Da kann ich nur sagen, das stimmt nicht.

2:27 Denn, um euch zu untersuchen und zeigen, dass die Wissenschaftler sogar versuchen, aufgrund der Gehgeschwindigkeit pro Zeit langheit, dass das als Maßstab genommen wird für die Fitness eines Menschen. Also, ich rede hier nicht von jungen Leuten, sondern ich rede von hier vielleicht von Leuten ab. Ja, ab 40. Ja, da zählt eben halt dieser Fitness, dieser Gehgeschwindigkeit pro Zeit langheit unheimlich. Und gerade in einem höheren Alter ist das ein Maßstab der Fitness. Und wenn man überlegt, dass man, viele sagen, ja, wenn ich in Lente bin, ist richtig, da fange ich es an, das ist schon zu spät.

3:04 Wenn man Leben lang nichts getan hat, da kann man mit 60 nicht plötzlich anfangen, super viel zu werden, finde ich. Sondern ich finde, dass man schon vorher schon durch, eigentlich am besten natürlich im Leben lang, aber spätestens so mit 30, 40 schon bedienen soll, ein bisschen an später zu denken und so einen Grad Grundfitness zu erreichen, indem man pro Woche bestimmte Einheiten macht. Und da gehört für mich spazieren gehen sehr dazu. Und spazieren gehen ist ja nicht nur sich bewegen.

3:34 Manchmal gehe ich auch nur so wirklich, ich schlendere so durch die, durch den Wald. Aber manchmal ist auch wichtig, wirklich zügig zu gehen, seine Geschwindigkeit zu ändern, damit natürlich auch den Puls entsprechend höher kommt und mein Fitness damit auch gehalten wird. Und ich kombiniere aber dieses Spaziergehen mit Gedanken machen, sich Gedanken machen über die, über mein nächstes Projekt, über mein Leben, über die Ziele, die ich habe. Ich denke sehr gerne über alles nach. Und beim Spaziergehen gegen der freien Natur habe ich gerade diese, diese, diese Zeit, diese Ruhe, auch wirklich über andere Sachen nachzudenken, wo ich im normalen Alltag oder bei der Arbeit nicht dazu komme.

4:17 Na, wie schon sagt ihr, was könnte ich noch für ein tolles Video machen? Was könnte ich noch für Aktionen machen? Was könnte ich in meinem Beruf noch tun, damit ich weiterkomme? Oder auch privat, was könnte ich privaten für Ziele haben? Und das geht bei Spaziergehen für mich einfach am besten. Natürlich gehört auch Fahrradfahren zum Beispiel dazu. Jetzt in den Winterzeiten, da bin ich vielleicht so, naja, ich bin also kein Kaltduscher, sondern für die Masse einen Warmduscher. Also ich fahre nicht so gerne Fahrrad, wenn draußen so kalt ist.

4:48 Wie schon hatte ich hier nicht von extrem, diese ganz tollen Fahrradfahrer, die bei jedem Wetter und durch jeden Match durchfahren, das ist, da habe ich immer Achtung von solchen Leuten, die so, ja, kreisig sind so richtig toll Sport machen, da gucke ich mal so ein bisschen neiglich. Hm, schön, dass du was machen. Aber das bin ich nicht, mit dir ist einfach nur ein Grundlevel an Fitness. Ja, was mache ich weiter? Manchmal, wenn ich freue und Spaß habe, dann möchte ich mich auch mal entspannen und dann benutze ich einen Pull-Aku-Preipen.

5:17 Das mache ich nicht halt so lange, da habe ich jetzt seit ein paar Wochen ist angefangen. Und du musst sagen, das fiel mich schon ziemlich schwer, erst mal überhaupt damit ein paar Sekunden ein paar Drehungen zu machen. Und mittlerweile schaffe ich auch so, na, ich würde sagen, vielleicht zwei Minuten. Das würde mal besser. Und dann habe ich mir auch ein Rudergerät gekauft, das war ja noch vor der Corona-Zeit, und versuche mich an diesem Rudergerät so eine halbe Stunde da ein bisschen was zu tun.

5:46 Und ja, das sieht hier vielleicht ein bisschen martialisch, oder ein bisschen, ja, ziemlich sportlich aus, aber ist es nicht. Das heißt also, durch diese Wasserbehälter, was man da hat, und durch die Geschwindigkeit des Zielens, bestimme ich da entsprechend die Kraft, die auf meinem Körper ausübt, beziehungsweise die Kraft, die nötig ist, um sich hier nur her zu bewegen. Deswegen kann er mit dem gleichen Wasserhutung, zum Beispiel auch meine Frau üben, oder auch ich, ohne groß was ständig irgendwelche Gewichte einzustellen.

6:15 Das finde ich ja total praktisch bei diesem Wassergerät. Ja, und nicht zuletzt mache ich ab und an, sprichend auch mit Gewichten. Da habe ich mir hier so ein paar Gewichte gekauft. Dann übe ich so ein bisschen ein paar Übungen. Hier nur so meine Kurzform dargestellt. Hier geht es also, wie schon sagte, nicht darum, dass ich jeden Tag top trainiere. Da hätte man sich nicht an meinem Muskelschatten gesehen, wenn ich jetzt jeden Tag zwei Stunden trainiere. Sondern mir geht es einfach nur darum, dass meine Muskeln als Gesamte ein bisschen fit bleiben.

6:44 Und ich kann nur sagen, wenn ich mich fit fühle, nicht nur, dass ich dann auch meiner Meinung nach gesünder lebe und bleibe, sondern wenn es meinem Körper gut geht, dann geht es auch meinem Geist gut und ich fühle mich gut. Und ich habe dann einfach auch mehr Kraft, um dann an neue Sachen zu denken. Ich habe Kraft, mich zu konzentrieren, mein Leben richtig in den Griff zu halten und da vorne zu begehen. Also ich habe einfach mehr Energie, wenn ich mich einfach gut fühle.

7:18 Und wie schon sagte ich, diese ganzen Lungen, die mache ich nicht an einem Tag, die ganze Woche verteilt. Immer ein bisschen das und bisschen jenes. Und ich kann euch nur empfehlen, tut etwas für eure Gesundheit, auch wenn es nur einfach eine halbe Stunde spazieren gehen ist. Sofern bleibt gesund, Mein Amistag, Laguiole.